El estiramiento o estiramiento (del inglés. estiramiento – estiramiento, alargamiento, elasticidad) es un grupo de ejercicios físicos destinados a estirar directamente los músculos para aumentar su flexibilidad y elasticidad. El estiramiento se incluye en el complejo de calentamiento antes de
Como continuación de la conversación sobre los principales tipos de actividad física, no se puede ignorar el entrenamiento cardiovascular. Esta gran clase se compone de ejercicio significativo y prolongado, que conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca y al
Los 8 mejores ejercicios de fitness seguros y eficaces para aliviar el dolor de espalda durante el ejercicio. Los músculos de la espalda saludables son esenciales para hacer sentadillas, prensas, peso muerto y tirones. Aquellos de nosotros que somos lo
Con el conjunto adecuado de ejercicios cardiovasculares, puede perder peso incluso en casa. Puede que se sorprenda, pero para perder peso de manera efectiva, no necesita una cinta de correr y mucho tiempo libre. Bajar de peso en casa es
Probablemente ya sepa que puede realizar una actividad física completa en el cuerpo no solo en el gimnasio, sino también en casa. Pero, además del hecho de que puede tomar cursos en línea, por ejemplo, My Mission, que no requieren
Para mejorar la eficiencia de sus entrenamientos, recomendamos saber qué le sucede al cuerpo durante y entre los entrenamientos. Es decir, se puede aprender utilizando el conocimiento de las zonas de frecuencia cardíaca. Esto se discutirá en el artículo. Las
Hay muchos tipos de entrenamientos, incluidos los deportes grupales como aeróbic, baile, estiramientos, etc. Cumplen sus metas y objetivos, y también tienen sus pros y sus contras. Hablemos en este artículo sobre los principales tipos de ejercicios de fitness en
Fase 1: aumento de masa (4 meses) El objetivo es simple: ganar masa muscular. De vuelta a lo básico: entrena al máximo. Si puedes reunir todo tu coraje, incorpora ejercicios básicos de fuerza en tus entrenamientos: sentadillas, filas inclinadas, peso
Muchas personas, cuando comienzan a llevar un estilo de vida activo y estudian una dieta saludable, encuentran información sobre nutrición deportiva y diversos suplementos nutricionales. Queremos presentarte este tema y contarte la conveniencia de utilizar este tipo de suplementos para
Correr es uno de los tipos de ejercicios cardiovasculares más fáciles y asequibles para cualquiera que quiera incorporar más actividad física a su vida. Se recomienda para casi todos los grupos de edad y puede ayudar a lograr varios objetivos,
