Mitos del ejercicio

En los sueños de un cuerpo hermoso y saludable, la chica promedio intenta más de una o dos formas que la acercarán a este resultado. Una vez que esos pensamientos obsesivos se vuelven parte de su rutina diaria, los pensamientos y conceptos conflictivos nacen de la abundancia de ansiedad acerca de esto. Por lo tanto, el número de mitos sobre el entrenamiento como un atributo importante en el camino hacia un cuerpo hermoso está aumentando exponencialmente. Consideremos los más populares.

Si dejas de balancearte, los músculos se volverán gordos

El músculo no puede convertirse en grasa, al igual que sus huesos no pueden convertirse en músculo o tejido conectivo. Estos son diferentes tejidos del cuerpo, que simplemente físicamente no pueden convertirse en otra cosa.

Pero es posible ganar masa grasa después de terminar el entrenamiento de fuerza. Durante e incluso después del ejercicio, el cuerpo quema calorías. Cuando deja de hacer ejercicio, su gasto de calorías se reduce drásticamente. Si no cambia sus hábitos alimenticios y su ingesta de calorías, corre el riesgo de ganar grasa adicional.

Ningún entrenamiento con pesas es más fácil que el entrenamiento de resistencia

Por supuesto, el entrenamiento de fuerza es un tipo de carga bastante difícil y que consume energía.

Sin embargo, no en vano están ganando popularidad tipos de entrenamientos como ejercicios funcionales sin peso o con pesos ligeros, ejercicios dinámicos “tabata”, crossfit y entrenamiento con bucles TRX.

Estos tipos de ejercicio intenso no consumen menos energía que los de potencia y sería falso llamarlos ligeros. Es por eso que los entrenamientos en casa sin pesas en muchos casos no son menos efectivos que en el gimnasio.

Las máquinas de ejercicio son más eficientes que las pesas

Algunos atletas evitan el entrenamiento con pesas libres porque creen que los ejercicios aislados son mejores para cargar y bombear músculos específicos.

De hecho, las pesas son esenciales en el entrenamiento de fuerza. Las máquinas de ejercicio limitan el rango de movimiento, no desarrollan la fuerza funcional y no entrenan la interacción de diferentes grupos de músculos.

No se puede hacer nada entre series

A menudo, la gente cree que entre series de fuerza, no debe realizar ningún tipo de ejercicio para permitir que los músculos descansen y se recuperen por completo. Es poco probable que 1-2 minutos de descanso den recuperación a los músculos y tampoco se debe exagerar la importancia de este principio.

Se permiten ejercicios suaves, como estiramientos dinámicos, que ayudarán a mantener calientes los músculos y al mismo tiempo aumentarán la movilidad articular, mejorando la técnica para la siguiente serie.

El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana

De hecho, es mejor entrenar cuando sea conveniente para ti. Lo principal es hacerlo de forma coherente. Por lo tanto, si se siente muy bien si hace ejercicio a última hora de la noche y por la mañana no puede ir a hacer ejercicio, pero ni siquiera puede levantarse de la cama con la alarma, no necesita torturarse.

Un mes sin formación anulará todos los esfuerzos

La verdad es que hay memoria muscular. No en vano, incluso tras una larga pausa, volver a adaptarse al estrés es más fácil que empezar a hacer ejercicio si no lo has hecho antes.

Un mes sin entrenamiento probablemente afectará la salud general, la pérdida de tono muscular, pero definitivamente no restablecerá su trabajo.

Por supuesto, la regularidad es importante y el progreso es obvio cuando tales descansos son mínimos, pero un mes sin entrenamiento no podrá «anular» todos los esfuerzos.

Debes entrenar al menos 4 veces a la semana

Si te rindes a algo de forma demasiado fanática e incontrolable, la probabilidad de daño es mucho mayor que la de dar beneficio. Un régimen de este tipo sin el enfoque correcto es más traumático que útil.

El cuerpo no tiene tiempo para recuperarse adecuadamente de entrenamientos agotadores, y una nueva dieta que las personas establecen sin consultar a un endocrinólogo, gastroenterólogo y otros médicos a veces puede hacer daño.

No dejes que los mitos te lleven cautivo, sé siempre crítico con la información y amplía tus horizontes.

Mitos del ejercicio

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *