Hoy, quizás, todo el mundo ha oído hablar del yoga, pero definitivamente no todo el mundo sabe qué es y por qué es tan útil para la salud. En sentido estricto, el yoga es una enseñanza religiosa y filosófica de la India, que ha desarrollado un sistema y métodos de autoconocimiento humano, control de la propia psique y procesos fisiológicos del cuerpo.
En su libro «Yoga – el camino a la salud», BKS Iyengar (fundador de Iyengar yoga) escribe: “Estar sano significa no solo no estar enfermo. La salud implica un perfecto equilibrio y armonía entre articulaciones, tejidos, músculos, células, nervios, glándulas y todos los sistemas del cuerpo. La salud es el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente, mente y alma «. Esto significa que para los yoguis la salud es un equilibrio entre lo físico y lo mental, la optimización de las funciones de todo el organismo. Hoy queremos prestar atención a la influencia del yoga en el nivel físico de nuestro cuerpo. Sin embargo, es importante recordar que influir en el cuerpo físico de cierta manera puede cambiar el estado psicológico y fisiológico de una persona.
Flexibilidad mejorada
Mejora de la salud de las articulaciones
En cada sesión de yoga trabajas absolutamente todas las articulaciones del cuerpo, mejorando su elasticidad y previniendo enfermedades como artritis, artrosis e inflamación articular.
Desarrollo muscular
Las asanas en yoga están destinadas a trabajar con su propio peso, sin embargo, ejercitan perfectamente todos los músculos del cuerpo y aumentan la fuerza general del cuerpo.
Mejora de la postura
Una mala postura provoca muchos problemas de salud. Fatiga, somnolencia, dolores de cabeza y de espalda, disminución del rendimiento, curvatura de la columna, mala digestión: esta no es una lista completa de las consecuencias. Por eso, es muy importante que el yoga ayude a mejorar la postura.
Fortalecimiento de la columna
En yoga, se presta especial atención al trabajo con la columna. En la cultura oriental, se le llama el «baúl de la vida». Las curvas hacia atrás, hacia adelante y los giros contribuyen al suministro de nutrientes a la columna vertebral y al desarrollo de su flexibilidad.
Mejora Circulación sanguínea
Los ejercicios de yoga funcionan de tal manera que al hacer asanas retorcidas, la sangre vieja sale de los órganos internos y las articulaciones, y cuando sales de la postura, fluye hacia ellos sangre nueva enriquecida con oxígeno. Las posturas invertidas promueven el flujo sanguíneo de las piernas y la pelvis a los pulmones, donde también se enriquece con oxígeno.
Fortalecimiento del sistema linfático
La contracción y el estiramiento de los músculos durante las asanas ayudan a mover la linfa del cuerpo. Esto permite que el sistema linfático enfrente mejor las infecciones, destruya las células cancerosas y elimine los desechos tóxicos de las células.
Desarrollo del equilibrio y coordinación de movimientos
Con el yoga regular, mejora la capacidad de sentir su cuerpo y su ubicación en el espacio y el equilibrio.
Aumento del volumen pulmonar
Los yoguis intentan respirar menos, pero más profundamente, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso y es una respiración más eficiente. Además, ayuda a mejorar la función pulmonar y aporta más oxígeno a la sangre.
Mejora de la función intestinal
Las enfermedades gastrointestinales como las úlceras, el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento pueden complicarse con el estrés. El yoga, al igual que otras actividades físicas, alivia el estreñimiento y, en teoría, reduce el riesgo de cáncer de intestino porque ayuda a que los alimentos se muevan más rápido en los intestinos. Se cree que las posturas torcidas son especialmente útiles para aliviar el estreñimiento.